Наистина ли се нуждаете от добавки за изградите прилична мускулатура? Задайте този въпрос на, която и да е компания за хранителни добавки и най-вероятно ще получите отговор, който надценява добавките повече отколкото трябва: „Да, абсолютно сигурно е, че се нуждаете от добавки за изграждане на качествена мускулна маса!“ или „Да, имате нужда от добавки, за […]
Искате ли да знаете, защо е добре да тренирате сутрин? Тогава продължете да четете тази статия, тук ще прочетете за някои страхотни ползи от сутрешната тренировка. Говорейки за тренировки и упражнения, възниква и въпроса кое е най-доброто време за тренировка? Най-доброто време е времето, в което можете да тренирате последователно. Започването на деня ви със […]
Възползвате ли се максимално от тренировката си за прасци? Ако сте като повечето трениращи, вероятно отговорът е, Не, но вие просто не го знаете. Сигурен съм обаче, че бихте искали да имате малко по-големи, красиви и добре изразени прасци, с които да се гордеете, а те от своя страна са един от най-важните фактори за […]
Как да тренираме, за да постигнем добра мускулатура дори след 50? Истината е, че все още можете да изградите мускулесто тяло дори и на по-стари години, като използвате съветите, предоставени в тази статия. Ако имате добре оформена мускулеста физика, тя не само ще ви направи по-силни и респектиращи за другите мъже, а и ще бъде […]
Това може би е един от най-продължителните дебати. Кой тип тренировка е по-добър: тренировка със свободни тежести или тренировка с машини? Що се отнася до изграждането на повече мускули, културистите винаги търсят дори най-малките детайли, които могат да подобрят изоставащите им мускулни групи. В този дух на мисли, всички ние сме били волни, или неволни […]
Нека започнем тази статия с един факт. Повечето упражнения, които са чудесни за подобряване на силата на краката, нямат същото максимално въздействие над глутеусите, каквото има хип екстензията, или така наречения хип тръст. Сигурно се питате, а защо трябва да се интересувам от това? Ще ви кажа защо. Глутеусите, са сред най-мощните мускули в човешкото […]
Основният проблем, както при клека, така и при мъртвата тяга е, че след като овладеете добре техниката на изпълнение, ако искате да имате сериозен напредък с тези упражнения и ако искате да повишите чувствително силата си, се налага да повишите чувствително, и килограмите на щангата. Основната сила идва от краката, а гръбначният стълб трябва да […]
Един час бягане, навън, във фитнеса, или у дома(на бягаща пътека), добавя 7 часа към живота ви, казват учените. Бягането, не може да ви направи безсмъртен, но може да намали опасността от преждевременна смърт, като подобри вашето здраве. Изследване, направено в Университета в Айова, показва, че всеки час бягане може да удължи живота ви […]
Един от най-големите бодибилдъри на всички времена, трикратният победител на най-престижния турнир по културизъм, мистър Олимпия, Франк Зейн, известен с удивителната си физика, която кара главите на хората да се обръщат в посоката, където се намира той, всеки път, когато се появи на сцената. Зейн никога не е бил като огромните бодибилдъри, които сме свикнали […]
Има много начини, бързо да отслабнете. Повечето от тях обаче ще ви направят гладни и недоволни. Ако нямате желязна воля, тогава гладът бързо ще ви накара да се откажете от тези диети. Планът, които е описан по-долу, ще направи това: 1.Ще намали значително апетита ви. 2.Ще ви помогне да отслабнете бързо, без да гладувате. 3. […]
